กลับหน้าหลัก

คู่มือความรู้คนท้องออนไลน์

ชุดเด็ก

ความรู้คุณแม่ > เรื่องน่าอ่านของคุณแม่> อาการท้องผูกในหญิงมีครรภ์

อาการท้องผูกในหญิงมีครรภ์

ผู้เขียน :  
เด็กดื้อ
อาการท้องผูกในหญิงมีครรภ์

อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติของหญิงมีครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนและการกดทับของลำไส้จากการที่มดลูกขยายใหญ่ขึ้น


หากปล่อยทิ้งไว้อาจจะทำให้รกในท้องเป็นริดสีดวงทวารได้ แต่อาการท้องผูกก็สามารถป้องกันได้


การปฏิบัติเพื่อลดอาการท้องผูก


เพิ่มอาหารที่มีกากใย


ประเภทพืชผักที่มีกากใยมาก เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว แต่คนที่ไม่เคยรับประทานอาหารประเภทนี้มาก่อนควรเริ่มรับประทานจากปริมาณที่น้อยๆก่อน เพราะถ้ารับประทานมากๆอาจทำให้ท้องอืดได้


ดื่มน้ำมากๆเพื่อช่วยในการขับถ่าย


การดื่มน้ำมากๆจะทำให้กากใยอาหารอ่อนตัวและช่วยให้อาหารผ่านลำไส้ได้สะดวกขึ้น อาจดื่มน้ำอุ่น หรือถ้าท้องผูกมากแนะนำให้ดื่มน้ำลูกพรุน หรือเครื่องดื่มที่ทำจากหัวบุกก็สามารถเพิ่มกากใยอาหารได้


ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเดินออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงหรือทำกิจกรรมเบาๆที่ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในท้อง


สิ่งที่ตามมาหลังจากท้องผูกคืออาการท้องอืดเฟ้อ อากการเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อทารกแต่จะทำให้คุณแม่อึดอัดหายใจไม่ค่อยสะดวก



วิธีป้องกันอาการท้องอืดเฟ้อ


รับประทานอาหารแต่พออิ่ม
ในแต่ละมื้อไม่ควรให้อิ่ม่อจนเกินไปเพราะจะทำให้ย่อยไม่ทัน คุณแม่ควรเพิ่มจำนวนมื้อแทนการเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องอืด


ทำจิตใจให้สงบ
ระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรมีเรื่องกังวลใจ


งดอาหารที่สร้างก๊าซ
เช่น กะหล่ำปลี หัวหอม หรือผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิดและถั่วทุกชนิดรวมถึงน้ำอัดลมด้วย


การใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เพราะถ้าสุขภาพคุณแม่แข็งแรงและมีอารมณ์ดีก็จะส่งผลดีถึงลูกน้อยในครรภ์ด้วย


 


ข้อมูลจาก  : http://baby-smiles.blogspot.com/


รูปภาพจาก : Internet

 


11964
 : คนดู
โพสเมื่อ :
2011-04-07



ออกกำลังกายถูกวิธี

ออกกำลังกายถูกวิธี

แนะหญิงตั้งครรภ์ ออกกำลังกายถูกวิธี เดิน 30 นาทีต่อวัน ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก

กรมอนามัย แนะหญิงตั้งครรภ์ ออกกำลังกายเหมาะสมและถูกวิธี แค่เดินต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาที ส่งผลดีต่อสุขภาพของแม่และลูก ช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ขณะคลอด หรือภายหลังคลอดได้           &...
  

บทความยอดนิยม
เตรียมเสี้อผ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ผู้เสียสละอย่างยิ่งใหญ่เทคนิคชวนคุณพ่อเลี้ยงลูกให้ลูกดูดจากเต้า จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกได้รับนมเพียงพอแล้วอันตราย นอนตะแคงขวา เสี่ยงลูกตายในครรภ์


บทความน่าอ่าน

ฝึกหายใจ เรื่องสำคัญก่อนคลอด

อุ้มลูกน้อยอย่างไรให้เขาสบาย

ท้องแฝดเพิ่มความเสี่ยง

รู้ทันความเครียด...ผลกระทบต่อสมอง

พระคุณของแม่

 
 

สรรสาระคุณแม่ตั้งครรภ์

รอบรู้คุณแม่
เรื่องน่ารู้คุณแม่น่าอ่าน
เตรียมความพร้อมคุณแม่คนใหม่
ความรู้คุณแม่หลังคลอด
กลอนน่าอ่าน



สุขภาพคุณแม่
สุขภาพจิตใจคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพคุณแม่หลังคลอด

ข่าว-บันเทิง
ข่าวสารทันโลก
Game
Magazine
Clip-vdo

อาหาร
โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูลูกน้อย
เคล็ดลับคู่ครัว

ดูแลลูก
วิธีดูแลเด็กแรกเกิด
เทคนิคการเลี้ยงลูก
เคล็ดลับตั้งชื่อลูกน้อย
นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก

ความงามคุณแม่
ความงามคุณแม่ตั้งครรภ์
ความงามคุณแม่หลังคลอด

คุณพ่อ
เตรียมพร้อม
คุณพ่อคนใหม่

คุณพ่อนักวางแผน

เซ็กส์-ความรัก
ครอบครัวสุขใจ

ร.พ.
ร.พ. ภาคกลาง
แพ็คเกคคลอด


1737(133/15) ถ.ลาดพร้าว แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กทม. 10310
เลขทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ : 3300100346008
RSS   02-250-6489 marketing@imomsociety.com