กลับหน้าหลัก

คู่มือความรู้คนท้องออนไลน์

ชุดเด็ก

ความรู้คุณแม่ > เรื่องน่าอ่านของคุณแม่> อาการท้องผูกในหญิงมีครรภ์

อาการท้องผูกในหญิงมีครรภ์

ผู้เขียน :  
เด็กดื้อ
อาการท้องผูกในหญิงมีครรภ์

อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติของหญิงมีครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนและการกดทับของลำไส้จากการที่มดลูกขยายใหญ่ขึ้น


หากปล่อยทิ้งไว้อาจจะทำให้รกในท้องเป็นริดสีดวงทวารได้ แต่อาการท้องผูกก็สามารถป้องกันได้


การปฏิบัติเพื่อลดอาการท้องผูก


เพิ่มอาหารที่มีกากใย


ประเภทพืชผักที่มีกากใยมาก เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว แต่คนที่ไม่เคยรับประทานอาหารประเภทนี้มาก่อนควรเริ่มรับประทานจากปริมาณที่น้อยๆก่อน เพราะถ้ารับประทานมากๆอาจทำให้ท้องอืดได้


ดื่มน้ำมากๆเพื่อช่วยในการขับถ่าย


การดื่มน้ำมากๆจะทำให้กากใยอาหารอ่อนตัวและช่วยให้อาหารผ่านลำไส้ได้สะดวกขึ้น อาจดื่มน้ำอุ่น หรือถ้าท้องผูกมากแนะนำให้ดื่มน้ำลูกพรุน หรือเครื่องดื่มที่ทำจากหัวบุกก็สามารถเพิ่มกากใยอาหารได้


ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเดินออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงหรือทำกิจกรรมเบาๆที่ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในท้อง


สิ่งที่ตามมาหลังจากท้องผูกคืออาการท้องอืดเฟ้อ อากการเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อทารกแต่จะทำให้คุณแม่อึดอัดหายใจไม่ค่อยสะดวก



วิธีป้องกันอาการท้องอืดเฟ้อ


รับประทานอาหารแต่พออิ่ม
ในแต่ละมื้อไม่ควรให้อิ่ม่อจนเกินไปเพราะจะทำให้ย่อยไม่ทัน คุณแม่ควรเพิ่มจำนวนมื้อแทนการเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องอืด


ทำจิตใจให้สงบ
ระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรมีเรื่องกังวลใจ


งดอาหารที่สร้างก๊าซ
เช่น กะหล่ำปลี หัวหอม หรือผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิดและถั่วทุกชนิดรวมถึงน้ำอัดลมด้วย


การใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เพราะถ้าสุขภาพคุณแม่แข็งแรงและมีอารมณ์ดีก็จะส่งผลดีถึงลูกน้อยในครรภ์ด้วย


 


ข้อมูลจาก  : http://baby-smiles.blogspot.com/


รูปภาพจาก : Internet

 


11964
 : คนดู
โพสเมื่อ :
2011-04-07



การเตรียมพร้อมก่อนคลอด

การเตรียมพร้อมก่อนคลอด

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ราว 8 เดือน ควรตรวจดูว่าได้เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดทารกน้อยแล้วหรือยัง

คุณจะพบกับเหตุการณ์อะไรบ้างเมื่อเข้าห้องคลอด และควรเตรียมของใช้อะไรที่จำเป็นสำหรับการนอนโรงพยาบาล และของใช้สำหรับการดูแลทารกและคุณแม่หลังคลอด กระเป๋าเตรียมคลอด ควรจัดเตรียมพร้อม เพื่อสามารถหยิบฉวยได้ทันที เมื่อต้องการอย่างเร่งด่วน สิ่งของที่ควรเตรียมมีดังนี้ 1.ชุดที่จะใส่หลังค...
  

บทความยอดนิยม
ครรภ์เป็นพิษสุขภาพครรภ์ดี..กับแพทย์ทางเลือกตัวอย่างแบบการบันทึก การตรวจครรภ์ก่อนคลอดแก้เมื่อยระหว่างวัน หัวนมมีปัญหา ก็ยังให้นมแม่ได้


บทความน่าอ่าน

ลูบแบบนี้ ลูกในท้องชอบ

คำแนะนำคุณแม่มือใหม่

Car Seat ใช้ผิด...อันตราย

อุ้มลูกน้อยอย่างไรให้เขาสบาย

เทคนิคบีบน้ำนมแม่ ให้ได้คุณภาพ

 
 

สรรสาระคุณแม่ตั้งครรภ์

รอบรู้คุณแม่
เรื่องน่ารู้คุณแม่น่าอ่าน
เตรียมความพร้อมคุณแม่คนใหม่
ความรู้คุณแม่หลังคลอด
กลอนน่าอ่าน



สุขภาพคุณแม่
สุขภาพจิตใจคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพคุณแม่หลังคลอด

ข่าว-บันเทิง
ข่าวสารทันโลก
Game
Magazine
Clip-vdo

อาหาร
โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูลูกน้อย
เคล็ดลับคู่ครัว

ดูแลลูก
วิธีดูแลเด็กแรกเกิด
เทคนิคการเลี้ยงลูก
เคล็ดลับตั้งชื่อลูกน้อย
นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก

ความงามคุณแม่
ความงามคุณแม่ตั้งครรภ์
ความงามคุณแม่หลังคลอด

คุณพ่อ
เตรียมพร้อม
คุณพ่อคนใหม่

คุณพ่อนักวางแผน

เซ็กส์-ความรัก
ครอบครัวสุขใจ

ร.พ.
ร.พ. ภาคกลาง
แพ็คเกคคลอด


1737(133/15) ถ.ลาดพร้าว แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กทม. 10310
เลขทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ : 3300100346008
RSS   02-250-6489 marketing@imomsociety.com