กลับหน้าหลัก

คู่มือความรู้คนท้องออนไลน์

ชุดเด็ก

ความรู้คุณแม่ > เรื่องน่าอ่านของคุณแม่> อาการท้องผูกในหญิงมีครรภ์

อาการท้องผูกในหญิงมีครรภ์

ผู้เขียน :  
เด็กดื้อ
อาการท้องผูกในหญิงมีครรภ์

อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติของหญิงมีครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนและการกดทับของลำไส้จากการที่มดลูกขยายใหญ่ขึ้น


หากปล่อยทิ้งไว้อาจจะทำให้รกในท้องเป็นริดสีดวงทวารได้ แต่อาการท้องผูกก็สามารถป้องกันได้


การปฏิบัติเพื่อลดอาการท้องผูก


เพิ่มอาหารที่มีกากใย


ประเภทพืชผักที่มีกากใยมาก เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว แต่คนที่ไม่เคยรับประทานอาหารประเภทนี้มาก่อนควรเริ่มรับประทานจากปริมาณที่น้อยๆก่อน เพราะถ้ารับประทานมากๆอาจทำให้ท้องอืดได้


ดื่มน้ำมากๆเพื่อช่วยในการขับถ่าย


การดื่มน้ำมากๆจะทำให้กากใยอาหารอ่อนตัวและช่วยให้อาหารผ่านลำไส้ได้สะดวกขึ้น อาจดื่มน้ำอุ่น หรือถ้าท้องผูกมากแนะนำให้ดื่มน้ำลูกพรุน หรือเครื่องดื่มที่ทำจากหัวบุกก็สามารถเพิ่มกากใยอาหารได้


ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเดินออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงหรือทำกิจกรรมเบาๆที่ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในท้อง


สิ่งที่ตามมาหลังจากท้องผูกคืออาการท้องอืดเฟ้อ อากการเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อทารกแต่จะทำให้คุณแม่อึดอัดหายใจไม่ค่อยสะดวก



วิธีป้องกันอาการท้องอืดเฟ้อ


รับประทานอาหารแต่พออิ่ม
ในแต่ละมื้อไม่ควรให้อิ่ม่อจนเกินไปเพราะจะทำให้ย่อยไม่ทัน คุณแม่ควรเพิ่มจำนวนมื้อแทนการเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องอืด


ทำจิตใจให้สงบ
ระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรมีเรื่องกังวลใจ


งดอาหารที่สร้างก๊าซ
เช่น กะหล่ำปลี หัวหอม หรือผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิดและถั่วทุกชนิดรวมถึงน้ำอัดลมด้วย


การใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เพราะถ้าสุขภาพคุณแม่แข็งแรงและมีอารมณ์ดีก็จะส่งผลดีถึงลูกน้อยในครรภ์ด้วย


 


ข้อมูลจาก  : http://baby-smiles.blogspot.com/


รูปภาพจาก : Internet

 


11964
 : คนดู
โพสเมื่อ :
2011-04-07



กลัวมั้ย!!ลูกในครรภ์ขาดอาหาร

กลัวมั้ย!!ลูกในครรภ์ขาดอาหาร

คุณแม่หลายต่อหลายคน มักมีแนวความคิดที่ผิด ก่อนตั้งครรภ์เป็นคนทานน้อย และไม่ทานบ่อย

แต่เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์มีลูกน้อยแล้ว ถึงเวลานั้นคุณแม่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานให้บ่อยและมากขึ้นกว่าเดิม อย่าได้คิดเชียวนะคะว่า ถ้าหากทานน้อยๆ แล้ว จะทำให้ลูกตัวเล็ก คลอดง่าย นั่นเป็นความคิดที่ผิดถนัดเลยล่ะค่ะ…      คุณแม่ทราบมั้ยคะ ว่าถ้าหากลูกน้อย...
  

บทความยอดนิยม
ดื่มนมแล้วอาเจียนแม่เป็นไทรอยด์ ให้นมลูกได้หรือไม่เทคนิคคลายร้อน แบบแม่ท้องถึงเวลาเป็น Working Momป้อนนมลูกจากอกแม่ หรือป้อนจากขวดดี


บทความน่าอ่าน

 การท้องลูกแฝด

ให้นมลูกแล้ว ดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่

ผู้เสียสละอย่างยิ่งใหญ่

ทางเลือกคุณแม่บรรเทาปวด

ความแตกต่างระหว่างลูกสาวกับลูกชาย

 
 

สรรสาระคุณแม่ตั้งครรภ์

รอบรู้คุณแม่
เรื่องน่ารู้คุณแม่น่าอ่าน
เตรียมความพร้อมคุณแม่คนใหม่
ความรู้คุณแม่หลังคลอด
กลอนน่าอ่าน



สุขภาพคุณแม่
สุขภาพจิตใจคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพคุณแม่หลังคลอด

ข่าว-บันเทิง
ข่าวสารทันโลก
Game
Magazine
Clip-vdo

อาหาร
โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูลูกน้อย
เคล็ดลับคู่ครัว

ดูแลลูก
วิธีดูแลเด็กแรกเกิด
เทคนิคการเลี้ยงลูก
เคล็ดลับตั้งชื่อลูกน้อย
นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก

ความงามคุณแม่
ความงามคุณแม่ตั้งครรภ์
ความงามคุณแม่หลังคลอด

คุณพ่อ
เตรียมพร้อม
คุณพ่อคนใหม่

คุณพ่อนักวางแผน

เซ็กส์-ความรัก
ครอบครัวสุขใจ

ร.พ.
ร.พ. ภาคกลาง
แพ็คเกคคลอด


1737(133/15) ถ.ลาดพร้าว แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กทม. 10310
เลขทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ : 3300100346008
RSS   02-250-6489 marketing@imomsociety.com